学生补脑食谱100样 7cM高三网

学生补脑食谱 1、乌灵参炖鸡 取乌灵参用温水浸泡6小时,洗净切片,放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改小火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。 2、核桃桂圆芝麻汤 核桃肉500克,桂圆肉、芝麻各125克共入一盆加白...7cM高三网

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学生补脑食谱100样

孩子开学就高中了，尤其高三的学生压力最大，给他吃点什么补脑呢？核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等都是补脑的食物，下面介绍更多适合学生吃的营养补脑食品，供参考。
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学生补脑食谱100样

学生补脑食谱100样是一本书，主要内容介绍了100道适合学生食用的菜谱，该书共有20册，每册中收录100道经典菜肴食谱，故名“食尚百味”。7cM高三网

学生补脑食品7cM高三网

蔬菜类7cM高三网

尖椒蒜苗炒咸肉7cM高三网

蒜苗虾仁鸡蛋7cM高三网

瑶柱蒸南瓜7cM高三网

西芹百合熘南瓜7cM高三网

翡翠南瓜7cM高三网

虾皮南瓜炒百合7cM高三网

金沙南瓜7cM高三网

韭菜海螺片7cM高三网

虾皮韭菜炒豆芽7cM高三网

韭香松仁小虾米7cM高三网

韭王炒海肠7cM高三网

豆皮菠菜7cM高三网

姜汁菠菜7cM高三网

银杏草菇菠菜7cM高三网

小枣百合拦西芹7cM高三网

西芹熘草菇7cM高三网

香芹炒蛰头7cM高三网

西芹桃仁7cM高三网

金钩西芹7cM高三网

豆豉黄花菜7cM高三网

葱烧野花菇7cM高三网

香葱木耳滑肉片7cM高三网

葱香豆腐7cM高三网

腰果茄丁7cM高三网

杏仁炒莴芛7cM高三网

杏仁金针菇7cM高三网

香酥大杏仁7cM高三网

核桃仁拦椿牙7cM高三网

老醋桃仁7cM高三网

麻仁核桃7cM高三网

香菇酱豆7cM高三网

香菇广东菜心7cM高三网

蚝油烧香菇7cM高三网

葱炒木耳7cM高三网

木耳炒笨鸡蛋7cM高三网

熘腐竹7cM高三网

肉蛋类7cM高三网

菠菜炒猪肝7cM高三网

川椒炒猪心7cM高三网

手撕猪心7cM高三网

温拌牛心顶7cM高三网

葱爆牛心管7cM高三网

芙蓉羊脑7cM高三网

……7cM高三网

水产类7cM高三网

豆制品类7cM高三网

高三学生的营养食谱

菜单一7cM高三网

早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克7cM高三网

鸡蛋1只、拌黄瓜条100克7cM高三网

馒头70克（相当于主食1两）7cM高三网

小米粥1两（黄玉米20克、小米30克）7cM高三网

中餐：米饭3两7cM高三网

红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克7cM高三网

胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤7cM高三网

晚餐：米饭2.5两7cM高三网

青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝7cM高三网

鲜香菇20克、青菜80克做汤7cM高三网

夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克7cM高三网

面包或饼干适量7cM高三网

菜单二7cM高三网

早餐：地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭7cM高三网

咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克7cM高三网

中餐：米饭3两7cM高三网

虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克7cM高三网

菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）7cM高三网

晚餐：赤豆米饭2.5两（大米100克，赤豆或绿豆30克）7cM高三网

鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）7cM高三网

炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）7cM高三网

夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。7cM高三网

高考期食谱7cM高三网

早餐：面包2片，鸡蛋一个，牛奶一杯（150－200毫升），蜂蜜5－10克，水果100－150克；7cM高三网

午餐：大米饭100－150克，盐水虾75克，肉丝（20克）炒洋葱（75克），拌菠菜100克，西红柿（20克）海带（10克）蛋（10克）花汤；7cM高三网

间餐：绿豆百合羹150－200毫升；7cM高三网

晚餐：小米粥50克，菜（20克）肉（20克）小笼包（面50克），红烧鱼100克，凉拌芹菜100克，山药20克；7cM高三网

晚加餐（必要时）：酸奶一杯（150－250克），或水果（150－200克）。7cM高三网

平衡食谱7cM高三网

（一）鸡肝――鱼丸菠菜底7cM高三网

主菜：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜 副菜：青鱼、菠菜7cM高三网

（二）胡萝卜烧牛肉――黄豆芽7cM高三网

主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜 副菜：黄豆芽、雪菜、虾皮7cM高三网

（三）冬瓜肉片――蒜末大耳菜7cM高三网

主菜：冬瓜、咸肉、干贝、黑木耳 副菜：木耳菜、蒜末7cM高三网

（四）肉末豆腐――麻酱拌菜心7cM高三网

主菜：猪肉、豆腐、咸鱼干、青椒 副菜：白菜心、胡萝卜、粉条、芝麻酱7cM高三网

（五）炒五丝――白菜黑木耳7cM高三网

主菜：鱿鱼、红萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干 副菜：白菜、黑木耳、虾皮7cM高三网

（六）狮子头――豌豆苗7cM高三网

主菜：猪肉、鸡蛋、海米、葱 副菜：豌豆苗、胡萝卜丝、香菇7cM高三网

（七）洋葱炒蛋――白菜黄豆芽7cM高三网

主菜：洋葱、鸡蛋、肉丝、海带 副菜：白菜、黄豆芽、枸杞子7cM高三网

（八）萝卜氽丸子――拌三样7cM高三网

主菜：红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜 副菜：绿豆芽、豆腐干丝、金针菇7cM高三网

学生补脑食谱100样 高三补脑有哪些食物

豆类、牛奶等都对补脑有好处，除此之外，活性多肽（三九蛋白肽），也是打开记忆之门的“真营养” 在大脑细胞中，尤其是主管记忆的细胞，维持它们间信息传递，使之有较强的记忆能力，能突破血脑屏障、补充激活脑细胞的一组脑营养，简称活性多肽，这更多...7cM高三网

标签： 学生补脑食谱100样 高考饮食