方法一：肌肉放松训练 1.练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来...
缓解压力的方法有哪些
停下来安歇一会，我们可能会因为劳碌，就一贯不安歇,加班加点的工作，这样会致使我们的脸色抑郁，晦气于我们的工作和身心健康，给我们增长压力，一个好的法子就是停下手中的工作安歇一会，达到劳逸结合。
减缓压力的体式格局
第一，轻巧舒畅的音乐不单能给人带来美的陶冶和享用，而且还能使人的精神获取有效的放松，是以人们在紧张的工作和进修之余可以多听听音乐，让优美的乐曲来减缓你的压力。
第二，健康地畅怀大笑是消弭精神压力最好体式格局之一，同时也是一种愉快的宣泄体式格式，为这人们无妨遗忧忘虑，笑口常开。
第三，出门旅游也不掉为一种减缓压力的好体式格局，但该当多选择远离城市鼓噪的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
第四，偶尔识地放慢生计节奏，甚至可以把无所事事的时辰也放置在日程表中，要大白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没成心义。
第五，沉着镇静地措置各类纷繁零乱的事情，即便做错了事也不要耿耿于怀责备本人，要想到人人城市失足误地时辰，这样有益于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
心里压力大怎么办
运用言语和想象放松
通过想象，演习思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时辰内放松、安歇，让本人获取精神小憩，你会感觉安好、安好与平宁。
想哭就哭
医学心理学家以为，哭能减缓压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，功效87%的血压正常的人都说他们偶尔有过饮泣，而那些高血压患者却大大都说从不流泪。看来，让感情抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
穿上趁心的衣服
穿上一条日常普通心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特按时空的感受，人的感情也为之高涨起来。
