大道至简《曲黎敏精讲黄帝内经》
12年后再讲《黄帝内经》，曲黎敏：老年人每天不要再“刷步”了
一字一句地解读《黄帝内经》，一步步地趋近它的奥妙哲理，又与现代人的现实生活有所关联，这如同是一条望不见终点的朝圣之路，但是，曲黎敏却乐在其中，跋涉起来忘记自我，只与天地交流。
12年前，曲黎敏在电视上开讲《黄帝内经》，引爆国学养生热潮，但那时候仿佛是一种观光泛游；时隔十二年，曲黎敏重讲《黄帝内经》，却回到了原点，以一砖一瓦地方式来探寻这座生命的秘藏。
曲黎敏将自己视为是经典与老百姓之间的“媒介”，“也不是翻译，因为毕竟要讲解，需要讲清楚。我只是作为媒介，让经典落地。所以，我经常说，要听老天的，不要听人的，不要听曲黎敏的。大家应该顺应天意，天冷加衣，天热减衣，太阳升起，天地之阳气起来了，你自己的阳气也得起来，你要不起来，就会压抑自己阳气的生发，太阳落山，你自己的阳气也要收敛，这时候敷着面膜、熬着夜有什么用呢？”
具体到春季养生，《黄帝内经》中讲道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
曲黎敏认为“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”是对待春气的总原则，里面有三个善意：生发、给予、奖赏，三个恶意：杀伐、掠夺、惩罚。“发心，决定态度，态度，决定结果。生命由此绽放，或由此枯萎，中国传统医学一定是立足前者，当我们肯定生命，赞美生命时，生命会以她的美回馈我们。“
不要敷着面膜熬着夜
在曲黎敏看来，现在很多人的病，都是自己“作”出来的，不能起居有常，不能不妄作劳。
春天虽然让“夜卧早起”，但绝非让你可以熬夜，曲黎敏表示，一般人来讲，晚上八九点钟刚吃完饭，气血隔拒在中焦，人就容易困，如果长期睡眠不好，这时候就索性睡了，但是有一个问题，往往到了11点胆经当令时，人就又清醒了，半夜11点到1点，是子时，阳气开始升腾，有肝胆毛病的人这时又开始找东西吃，所以想要让自己睡好，就要晚上10点半左右，趁着11点之前入睡。
养生第一要则就是睡觉，睡得深沉，阳气可以入阴，肝魂、肺魄能纠缠在一起，肝魂肺魄不纠缠在一起的话，人就多梦，所谓睡得好，不是睡得多，而是第一入睡快，第二是一夜无梦，第三是早上起床，如同满血复活。所以，敷着面膜熬着夜实在不可取，表面是你爱惜自己，实际上牺牲了睡眠，是对身体最大的伤害。
不要过度“刷步”
所谓广步于庭，曲黎敏认为是让大家走，不用跑，跑就属于快速生发，曲黎敏不建议大家，尤其是老年人每天都要“刷步”，每天必须要求自己走一万步两万步，还互相竞争看谁走得多。曲黎敏说：“这是要把人体走残的节奏啊，人的身体之所以会出现各种问题，一个很大的要点就在于直立，直立虽然打开了人的眼界，但使得心脑疾患成为人类之专属。兼之人老气血衰败，过分行走对膝盖、脚腕等都会造成伤害，以至于出现所谓关节退行性病变这些西医名词。” 所以曲黎敏说锻炼还是要科学，别把锻炼弄成玩命。
很多年轻人志气不大、欲望大
春天是情志病、抑郁症的高发时候， 在曲黎敏看来，生命不是吃吃喝喝，而是养生命的问题，“所有的大病都是情志病，都是人性病，比如你生了一口大气，然后病了就吃药，没治好就说是药不对症，其实这也是不负责任的说法。”
曲黎敏认为养生就是养情，别多管闲事，别每天操碎了心，一想就的都是一万年的事，归根结底，好好吃饭、好好睡觉很重要，“现在的年轻人吃外卖的多，这不利于养生。一定吃家里的饭，哪怕是喝粥，都对你身体都会很好，回家这事特重要，回到家，魂才回来。”
让曲黎敏忧心的是，现在很多年轻人的生活“了无生趣”，“很多年轻人志气不大、欲望大，志气是阳，欲望是阴，欲望太大，志气担不起，人呢，就会抑郁，反之，志气大的人就不会着急，不会在意外境如何，能够保持内心的镇静，所以，思虑要很轻很淡才最有智慧。”
曲黎敏说自己平时也会玩些初级的游戏，让自己放松，也会见朋友，“跟朋友没必要天天在一起，但一周找个能量大的朋友一起坐一坐，对生命就是滋补，是重要的补给。再有时间就拍拍花、写写词、发发呆，特别幸福，所以，大家也不要每天都是手机控，宅在家中。”在她看来，最大的成功就是自在。
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曲黎敏 《黄帝内经
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