规范交谊舞探戈目录
规范交谊舞探戈
规范交谊舞探戈的步骤如下：
1. 起步：探戈的起步方位是面向L、O、D。由于C、B、M、P的关系，运步方向实际上是朝斜墙位发展。但这种发展不是直线的，而是呈圆弧状向L、O、D方向延伸。
2. S：男进左，女退右。有强烈的侧身和C、B、M、P。
3. S：男进右，女退左。男右肩引导，女左肩引导。使横行感增强并造成运动轨迹的圆弧形发展。
4. Q：男进左，女退右。有强烈的侧身和C、B、M、P，在侧身动作达到极点时，利用身体右侧的反作用力，向下一步快速发展。
5. Q：双方适度右转。男迅速改变右脚方位，女在横移中改变左脚方位，形成面墙位的P、P（即分身到开位）。
6. 侧行左转90度并步：侧行是P、P上的同步前进。要特别注意脚尖不能指向前进方向。
7. S：男左、女右同时横移前进一步。
8. Q：完成90度左转，在面L、O、P方位上，男横左，女横右，形成C、P。
9. S：男并右，女并左，注意脚下并步的错位形态和女伴状况位置的还原。
10. 左转前进步：根据音乐节奏和步伐要求，男伴和女伴一起完成左转前进步。
以上步骤仅供参考，规范交谊舞探戈的具体步伐和节奏需要根据个人身体状况和舞蹈基础进行调整，建议在专业舞蹈教练的指导下进行练习。
交谊舞舞曲节奏
不同的舞种，对舞曲音乐有特定的规范性要求。
如果不了解这一点，在舞曲的选用上出现错乱或失误，那么，不仅跳起来会感到别扭，而且难免贻笑大方。
下面是我整理的一些关于 交谊舞 舞曲节奏的资料，供你参考。
交谊舞舞曲节奏：探戈舞曲的节奏型一般表现为以下三种形式
(-) ||嘣嘣嘣嘣·吧||
(二) ||嘣·吧嘣·吧|嘣嘣嘣·吧||
(三) ||蹦·吧蹦·吧|嘣嘣吧嘣·吧||
只要抓住了这个特征，就知道这是一首探戈舞曲。
而伦巴舞曲的节奏型却表现为：
(一) ||冬嗒 拉嗒 冬嗒 一嗒||
(二) ||冬喀 拉喀 冬喀 冬冬||
华尔兹更是人尽皆知的||嘭嚓嚓||
唯有布鲁斯、狐步、快步、吉特巴的节奏型是一样的，都是||嘭嚓嘭嚓||的简单伴奏。
那么这种情况下，我们应该怎么掌握呢?
先从速度上进行大的划分;布鲁斯和狐步比较馒;快步和吉特巴则比较快。
这样便又缩小了一层范围。
最后的鉴别功夫就要考你的音乐鉴赏水平了。
快步舞曲具有轻快跳跃的格调和活泼流畅的情趣;而吉特巴舞曲则带有节奏鲜明而强烈的爵士乐气氛;给人一种无法安静的燥动感。
布鲁斯和狐步的区分比较麻烦。
有的人从速度上划分。
将布鲁斯称为馒四步，狐步称为中四步。
但这很难反映真实的客观情况。
布鲁斯的标准速度是每分钟28小节左右，事实上在26小节 和31小节之间都有：狐步的标准速度是每分钟30小节左右，而事实上是从28小节到34小节的形式都有。
这样，当这两种舞曲都用从28小节直到31小节这几种相同速度演奏时，在速度上是没有区分的。
除非布鲁斯用26小节狐步用34小节演奏，上述识别 方法 才是有效的。
但这既不能抓住问题的核心，而且难免以偏概全。
假如布鲁斯用31小节而狐步用28小节的速度演奏，岂不是会得出完全相左的判断?所以速度鉴别法不宜用于这两个舞种。
最好的方法还是从舞曲性格上加以识别。
布鲁斯舞曲的节奏比较鲜明，并具有一种内在的抑扬顿挫性处理和追求;而狐步舞曲则倾向于表现旋律的飘逸流畅和节奏的平滑圆润。
只要我们仔细鉴赏，其中的区别还是比较明显的。
需要注意的是，市场上有些粗制滥造的舞曲磁带，往往是鱼目混珠的。
我们应当学会在鉴别中自己进行选择。
交谊舞舞曲节奏：学会辨认乐曲的节拍
初学者首先应学会辨认乐曲的节拍，分清三拍子和四拍子的区别。
有的人存在着错误的观念，认为只要脚步踩在点上就行，其他都无所谓。
这是一种缺乏音乐修养的低层次表现，试想，合着三拍子乐曲去跳通常所说的四步舞，合着四拍子乐曲去跳通常所指的三步舞，势必会产生强弱规律的冲突;出现在弱拍上迈大步和强拍上跳小步;以及音乐形象是下降的而舞步却在上升;音乐形象上升了，而舞步却在下降，等等诸如此类的不协调现象和别扭感。
造成这种错误认识的原因是，
舞厅中流行着一种一拍一步的简易跳法;这种跳法既没有升降又没有并步，俗称两步舞(这种跳法实际上是布鲁斯的一步跳法——只有常步没有并步)。
因此表面上看起来不会遇到步幅大小和升降变化的矛盾，什么音乐都能跳。
但是，只要我们仔细分析一下就会明白，即使是这种没有升降的匀速运动的一步跳法，也是对音乐具有选择性的——它必须在四拍子乐曲伴奏下才会给人以和谐美，也才会使自己感到通畅和流利。
四拍子强、弱、次强、弱的节奏规律，恰好和左、右、左、右的匀速运动相统一，从而产生一种进行曲风格的协调美。
除了速度发学了变化外，布鲁斯的平稳、凝宣而达练的基本风格碍以保持和发挥。
但假如在三拍子强、弱、弱的节奏规律中，进行左、右、左、右的匀速运动，情况就大不一样了：
首先是强拍的时左时右会于球匀速运动的进行，使你不由自主地想在步幅大小上发生变化;其次是三拍子乐曲的周期性起伏感，会使你的进行曲式的风格难以发挥，好像在凸凹不平的田野上进行操练一样，感到既吃力费劲，又无法保持平稳。
所以，这种错误的观念必须抛弃，否则，是不可能培养出良好的乐感，跳好舞的。
古语说：“舞阜为乐之容”。
其中的道理是非常深刻的。
为了提高自己的舞蹈技艺水平，须臾不可离开音乐鉴赏力的提高。
那种仅仅把音乐当成是舞步“时间记号”的低层次追求;应当在实践中逐步抛弃，代之以音乐和舞蹈的完美统一。
能够准确地区分三拍子和四拍子，仅仅是音乐理解的第一步。
因为同属四拍子节奏的舞种有很多：布鲁斯、探戈、狐步、伦巴、吉特巴、快步等等，没有任何一种舞曲是没有自己的独特风格的。
而假如我们不能正确地区分和识别它们，就不能说自己已经学会并掌握了这些舞种。
遇到别人请你表演一段你自认为拿手的舞蹈时，恰好没有准备现成的舞曲，需要你在一大堆没有名字初标记的翻录磁带中，去选出合用的舞曲，你就会陷入困境了。
为了避免这种难堪场面，除了多听音乐之外，初学者可爱以采取下述简捷方法来提高自己的识别能力——从伴奏部分的节奏型入手加以鉴别。
总之，舞曲的作用，决不仅仅是一种时间记号，而是推动舞步进入理想流动的内在动力。
我们应当时刻记住一句老话一音乐是舞蹈的灵魂。
探戈的基本舞步
图1-图4:常步分身连步基本舞步 探戈舞曲一般是4／4节拍。
每小节可运行两个慢步或者四个快步。
特殊情况下也有在一拍里运行两步的并式或锁式变化。
图1-图4:常步分身连步 1．常步分身连步（图1——图4。
S.S.QQ） 常步是探戈的基本舞步，按照不同的需要，可只用一步，也可连用两步，但不能连用三步，节奏形式是S。
连步是常用的连接舞步，有两种形态：即由C、P发展到P、P的称为分身连步；由P、P发展到C、P的称为合身连步。
节奏形式是Q、Q有时也可用S表示。
探戈的起步方位是面只L、0、D。
由于C、B、M、P的关系，运步方向实际上是朝斜墙位发展。
但这种发展不是直线的，而是呈圆弧状向L、0、D方向延伸。
图1、S 男进左，女退右。
有强烈地侧身和C、B、M、P。
图2、S 男进右，女退左。
男右肩引导，女左肩引导。
使横行感增强并造成运动轨迹的圆弧形发展。
图3、Q 男进左，女退右。
有强烈地侧身和C、B、M、P在侧身动作达到极点时，利用身体右侧的反作用力，向下一步快速发展。
图4、Q 双方适度右转。
男迅速改变右脚方位，女在横移中改变左脚方位，形成面墙位的P、P（即分身到开位）。
这个舞步有四个注意要点： （1）节奏。
分身的Q、Q，不能处理成平均节奏，而要集中在一拍内完成。
使剩下的一拍成为停顿的造型时间。
所以，凡属这种情况，都在缩写字母下加一横线 （Q、Q）以示区别。
（2）造型。
探戈的分身开位（P、P）只反映在肩横线的V字型改变和头部方向上，腰以下仍须保持密合。
这一点非常重要。
切 不可将腰胯一齐打开，形成错误的形态，正确的膝盖朝向是男女正对，因而有一种扣住膝盖的感觉。
点她的脚尖，要用大脚趾内侧，而不能用整个拇趾或前脚掌。
（3）重心。
既不能双脚平均支撑、也不宜全靠单脚支撑。
最好的方法是三七开，使横向开放的脚尖稍稍承担一点重量，这将 有利于不正确感觉的形成，避免上身后仰和重心后坐。
（4）感觉。
要有向视点方向前进的动势，和将女伴置于男伴保护下的感觉；千万不能形成向后躲避的态势。
图5-图8:侧行左转90并步2．侧行左转90度并步 （图5——图8。
S、Q、Q、S） 图5-图8:侧行左转90并步 侧行是P、P上的同步前进。
要特别注意脚尖不能指向前进方向。
第二步的运行既要保持C、B、M、P的要求，又要按照男稍前,女稍后的程序和位置进行。
图5、S 男左、女右同时横移前进一步。
图6、Q 男右、女左向深度C、B、M、P发展。
注意在越过支撑脚时，应依照男先、女后的程序，不可同时拥挤而过。
落脚后开始左转。
图7、Q 完成90度左转，在面L、0、D方位上，男横左，女横右。
形成C、P。
图8、S 男并右，女并左。
注意脚下并步的错位形态和女伴头部位置的还原。
此外，在练习中，要学会迅速而不露痕迹地把重心转移到并拢的脚上，以便下一步的运行。
图9-图14:左转前进步3．左转前进步 （图9～图14。
Q、Q、S、Q、Q、) 图9-图1:左转前进步 图9、Q 男进左，女退右，有侧身。
图10、Q 男横右，女横左，向右外侧（O、P）发展 图11，S 男退左，女进右，经过深度C、B、M、P转化到0、P。
三步完成135度～180度的左转） 图12、Q 男退右，女进左，有侧身。
图13、Q 男横左，女横右，形成C、P 图14、S 完成并步，要求同前。
后三步完成90度～225度这种舞步的旋转度可自行调整。
六步内完成的旋转度。
在270度～405度之间变化。
初学者最好按照360度走位置。
图15-图20:扭转4．扭转（图15～图20。
S、Q、Q、Q、Q、S〕扭转是一种双脚重心的旋转变化，一般是男伴在锁式交 图15-图20:扭转 叉中扭动双脚旋转，而女伴则在男伴引导下，作绕轴转身运动。
因此，男女脚步动作出现非对称性改变。
从P、P开始。
图15、S 侧行一个慢步。
图16、Q 在深度C、B、M、P中男进右，女进左，男伴在后半拍里开始右转身。
图17、Q 男右转90度后，横移左脚，在女伴的前进路线上形成阻拦的态势。
女伴在引导下也右转90度形成C、B并向男伴两脚中间直进右脚。
图18、Q 男伴右脚深度C、B、M、P后撤交叉，前掌着地，双脚支撑。
女伴在男伴引导下进左脚，左肩引导向O、P发展。
图19、Q 男伴用左脚跟，右脚掌一齐辗动，右转180度。
女伴有倾斜地绕男伴前进右脚，右转135度。
图20、S 男伴落下脚跟，女左脚同时紧靠旁侧落地走位，并继续右转45度，将右脚靠向男伴左脚，形成开放式P、P这种旋转舞步的旋转度，可在270度～360度之间变化。
这里是270度的做法。
探戈是交际舞的一种吗?
一、交际舞的起源
交际舞，又称为交谊舞或舞厅舞，它是一种适用于社会场合的舞蹈，是人们用以进行交际活 动的一种社交方式。
交际舞起源于中世纪萌芽时期的欧洲，当时的交际舞只有一种舞步，是宫廷贵族独享的特权 ，用作彼此寒喧的见面礼，因而冠以“宫廷舞”的头衔。
由于宫廷人物的生活空虚，难能自 力更生，创造有血有有肉的艺术。
当以都市文化为中心的资本主义时代，民间舞蹈与宫廷舞 啃的结合，流向城市的中产阶级，形成适合市民休闲娱乐活动的现代舞厅舞，或称交际舞。
交际舞和舞厅舞、不能混为一谈。
两者既有联系又有区别。
它们的其同之处，在于两者都在 人数比较拥挤的场地活动、舞步都比较自由解放，可以随时交换舞伴而使跳舞顺利进行不受 干扰。
交际舞一词，译自英文Sooial Danoe，顾名思义，人们跳舞的目的，重在交际 应酬。
比如当前很多城市，在召开大小会议结束时，开个交际舞会，让会议的参加者们，在 业务方面紧张工作，甚至激烈斗争之余，抽象一个轻松、愉快的环境，在共同的音乐声中和 共同的节奏之流里，让人们整个身心卷入带普遍性的节奏式样运动，去消除疲劳，恢复身心 健康，把会议上的正襟危坐，改在毫无拘束的欢乐气氛里，通过交际应酬，重新认识一番。
对以后加强友谊、认识和交换信息、工作联系、胡有好处，甚至很有必要。
舞厅舞一词，译自Ballroom Dancing。
带点宫廷舞蹈的“有机堂”意味。
舞厅舞目的在寻求跳舞本身的旨趣。
因此较早期的英国舞厅里，经常在墙壁上贴有“要说话 请离开舞场”的戒条。
因为后厅舞艺术，要求高度集中注意男女之间的舞步配合与默契。
两 人如出一辙，如影随形。
构成非常敏锐的人体感觉。
创造异常美妙的审美趣味。
比较侧重舞 步规范化，并运用整个人体运动表达音乐的旋律和节奏感。
总之，舞厅舞以男女对舞的形式 ，要求一定步法和各类的风格特点，讲究欣赏舞蹈艺术。
到了20世纪初期，交际舞在英国风行以后，由英国有关方面会同各国舞蹈家共同研究，制 订了便于交际舞比赛的某些规则和基本规范，把10种交际舞民入其中，作为舞蹈竞技上被 用作指定舞步的舞蹈，定名为标准舞。
二、交际舞的风格、特征种类
被列入标准舞中的10种舞蹈分成国际标准交谊舞和拉丁舞两大类。
包括：华尔兹、探戈、 狐步、快步、威尼斯华尔兹和伦巴、森巴、喳喳喳、斗牛舞（帕索）、牛仔舞（吉特巴）。
于是，代表着两种不同种类的交际舞便在当今社交舞增上争奇斗妍，形成了两种迥然相异的 风格，由宫廷舞渲变而来的以华尔兹，狐步为代表的交际舞，显示出一种高贵、典雅的绅士 风度；而从拉丁美洲土风舞中渲变而来的、以被誉为拉丁舞之灵魂的伦巴为代表的拉丁舞， 。
却表现出活泼、自由、热情奔放和充满浪温的情调。
这10种舞蹈中，除了在主要风格上壁垒分明外各种舞蹈之间，又具有各自不同的风格和特 点。
如华尔兹是属于对角线舞步结构，多回转，身体升降时带有倾斜；快步舞则是直进直退 的，其舞步富于变化，多跳跃；探戈突出的特点是斜行横进的，不用升降，，也没有倾斜动 作；狐步在舞步当中不作拍合，左右脚作交替前进，而且步幅较大；伦巴着重展现女性的婀 娜多姿的美感；喳喳喳一反男子主导的习惯，由女子领舞、森巴充满活力，手的姿态变化多 ，斗牛舞表现斗牛场上的情景，动作细腻逼真；牛仔舞有各种快速的旋转，腰部讲究自然扭 动。
交际舞发展到今天，虽然已带有一定的竞技和表演成分，但它从本质上还是属于自娱性的舞 蹈。
而在自娱性的舞蹈中，交际舞不象其他民族舞、体育舞或运动舞那样，对于音乐和舞步 的顺序有明确的规定，从自己所学到的舞步中选择合适的舞步去自由组合，从这一点来看， 交际舞也属于一种即兴舞蹈。
不过作为即兴舞蹈的代表，当首推迪斯科。
迪斯科舞除了有很强迫 即兴成分之外，也有人把它归入运动舞范畴，认为迪斯科不受场地、舞者和音乐的限制、尽可以大胆地自由发挥
、 以达到运动的目的。
又有人认为：它原是气质相同的男女两人在感情一致，情绪相同的情况 下进行舞蹈、是通过舞蹈向对方表示自己的爱情、心情的一种手段，因此，可以说，迪斯科 不仅仅只是一看运动舞，而且也是人们用以进行交际活动的一种社交方式。
以跳舞为主要目的之一，达到身健体美，通过大量的舞蹈动作，可强化肺功能，消化功能的 新陈代谢，消除疲劳，在交际舞动作的起伏中，锻炼了腿部肌肉的力量和控制力、增加了腰 、腿、胯的灵活性。
长期跳舞可以使人保持灵活的体态、优美的姿态、促进代谢功能，增加 食欲，提高睡眠质量，保证充沛的精力。
交际舞这洋玩艺儿，自从传入中国后，随着政治生活的跌宕起伏也几经波折，但它毕竟以其 不可抹煞的种种益处而使越来越多的人喜爱。
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