高考心理快速有效调整方法高考前怎样调整心态目录
高考心理快速有效调整方法高考前怎样调整心态
1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
2．保持平常心，缓解考试焦虑
焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
3．加强心理调整，保持考前状态
高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。
应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
高考前应怎样调整自己的心态？
我建议你以平常心对待，在重视考试的同时在心理上藐视它。
因为紧张的时候你的心跳是极其快的，所以当你的心跳趋于平常也就是平缓的时候紧张的情绪就会消失了！建议你用“均匀呼吸法”对自己进行有效的调节。
具体做法是：调整自己的呼吸频率，保持呼吸间隔在5秒钟。
在调整呼吸的同时闭目养神，尽量想一些开心的事情和美丽的画面，坚持训练5--10分钟（这是“快乐芯”提供的调节方法）因为当你的呼吸一直保持均匀的话，你的心理和生理将达到双向平衡的状态，随之身体的各项指标都会发生相应的变化！
呼吸均匀了，心跳平和了，你的紧张情绪就不复存在了，希望这个方法可以帮到你！
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